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晨起“四不做”,睡前“四不要”,坚持下去,你就会很

时间:2020-11-22 01:07  来源:未知   作者:admin   点击:

早上起床,“四不做”

2、不要做剧烈运动

3、不要不吃早餐

不可否认,长寿受遗传基因的影响很大,但是良好的生活习惯对于健康、长寿的影响更是毋庸置疑的,晨起“四不做”,睡前“四不要”,香港陆合彩公开资料,坚持下去,你就会很长寿!

1、不要恋床

天气转暖,公园里晨起运动的人越来越多,这是良好的养生习惯,但是需要注意的是,运动强度要合适,避免晨起后就剧烈运动,容易造成、心脑血管疾病发作!早晨是脑中风、脑梗死的好发时间,医学上称之为“魔鬼时间”。晨起后,身体稍作调整,喝一杯温水,补充一夜睡眠水量的代谢,尤其是中老年人,待身体气血阴阳平衡后再进行,因此建议,有晨起锻炼的人士:在运动之前,做做热身,或者晨起的运动项目选择上,可以选择太极拳、瑜伽、慢跑、做健身操等轻缓又舒展的健身方式,对于养生大有裨益!

很多人睡醒了以后在床上就是不想起来,翻过来再来一觉,掉过去,又睡着了,尤其是在休息时间,恋床现象更突出了,尤其是在冬天,早晨起来温度较低,真的爱在被窝,难以离开,有了尿意实在忍无可忍了,才起来,所以,有过恋床、懒床史的人发现,睡得多反而觉得四脚发沉、精神萎靡、“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如工作日里每天睡得少的时间那么舒服。充足的睡眠可解除疲劳、恢复身体机能。长期有懒床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是上述描述的头晕症状,没有精神不足为怪,另外懒床不按需求如厕,憋尿对肾脏带来负担!综上所述,恋床、赖床不起,长此以往,会有损身体健康。

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